smithnjohn

เคล็ดลับการกินบุฟเฟ่ตแบบไม่อ้วน


อัพเดท 15 ตุลาคม 2558 10:44 - อ่าน 1,222 - หมวดหมู่ อาหารเพื่อสุขภาพ

++ แชร์ผ่าน Social Network ให้เพื่อนได้ดูด้วยคลิก ++





  กินบุฟเฟ่ตแบบไม่อ้วน ทำได้จริง ไม่ได้โม้ เอ้า ! รีบจด 3 เทคนิคดีด่วน ๆ ก่อนจะอ้วนไม่ทันตั้งตัว

          เดี๋ยว นี้ร้านอาหารบุฟเฟ่ต์ครองเมืองจริง ๆ แถมแต่ละร้านก็มีลูกค้ารอคิวยาวเสียด้วยสิ เพราะกินได้ไม่อั้นถูกใจสาว ๆ นักแล แต่อ๊ะ...อย่าลืมนะคะว่ายิ่งทานมาก ๆ ก็ยิ่งเพิ่มโอกาสให้ความอ้วนที่มาพร้อมกับปริมาณแคลอรีเข้ามาทักทาย งานนี้นิตยสาร Lisa เลยหยิบเอา 3 วิธีควบคุมแคลอรีจากการกินอาหารบุฟเฟ่ต์มาบอกสาวนักชิมแบบด่วน ๆ

อาหารบุฟเฟ่ต์จานแรก

          ครั้งแรกแนะนำให้ตักอาหารที่อยากกิน โดยเน้นหลากหลายชนิดไว้ก่อน มีข้อแม้ว่าตักแต่พอดีนะคะ จากนั้นเคี้ยวช้า ๆ พอกินหมดแล้วรอสัก 20 นาที ถ้ารู้สึกอิ่มแล้วให้พอ แต่ถ้ายังไม่อิ่มดี ไปเติมต่อก็ได้ แต่ปริมาณน้อยลงกว่าจานแรก



หัวใจสำคัญไม่ใช่แค่ปริมาณน้อย

          แต่ การเคี้ยวอาหารช้า ๆ ทว่าหลากหลายช่วยให้เราได้คุณค่าทางอาหารไปพร้อม ๆ กับควบคุมน้ำหนักด้วย เพราะกระบวนการย่อยอาหารเริ่มต้นขึ้นในปาก ตั้งแต่การเคี้ยว โดยมีสมองส่วนไฮโปธาลามัส (hypothalamus) เป็นตัวคอยชี้นำความอิ่มอยู่

จงเชื่อสัญญาณความอิ่ม

          สัญญาณนี้มักจะทำงานขึ้นหลังจากเราเริ่มต้นกินต่อเนื่องไปจน 20 นาที จากนั้นก็จะรู้สึกอิ่มแล้ว ถ้าเรากินช้า ๆ ค่อยเป็นค่อยไป จะรู้สึกอิ่มได้ใน 20 นาที กับปริมาณอาหารที่ไม่มากนัก ขณะที่คนกินเร็วเคี้ยวเร็ว มีโอกาสกลับไปตักอาหารเพิ่มอีกสูงมาก ภายใน 20 นาทีนี้เขากินมากกว่าเราแน่นอน

          เข้า ร้านอาหารบุฟเฟ่ต์ครั้งต่อไปก็ลองนำวิธีนี้ไปใช้ดู หรือถ้าจะให้ดีที่สุด ทานอาหารแต่พอดี ไม่ต้องห่วงเรื่องคุ้มไม่คุ้มดีกว่า เพราะถึงจะคุ้มเงินแต่ไม่คุ้มก็สุขภาพแบบนี้ก็ไม่ไหว จริงมะ !


ร่วมแสดงความคิดเห็น
ชื่อ :
ข้อความ : emo1 emo2 emo3 emo4 emo5 emo6 emo7 emo8 emo9 emo10 emo11 emo12 emo13 emo14 emo15
emo16 emo17 emo18 emo19 emo20 emo21 emo22 emo23 emo24 emo25 emo26 emo27 emo28 emo29 emo30 emo31


- หากต้องการใส่รูปคลิกซ้ายที่รูปภาพได้เลย :)
- ขึ้นบรรทัดใหม่โดยการกด Enter จะทำให้ข้อความไม่ยาวจนเกินไป :)
บวกกันให้ด้วยนะ :
Security Code
 

คอมเม้นท์ทั้งหมด 1 คอมเม้นท์
ping ความเห็นที่ : 1 โพสต์เมื่อ : 11/07/2559 21:47  IP Address : 171.96.177xx
 
Photo

เราไปเจอเวปนึงที่ขายเกี่ยวกับอาหารเสริมลดน้ำหนักเลยโทรไปหาเจ้าของร้าน พี่เขาเลยให้คําปรึกษาแล้วก็บอกวิธีในการลดความอ้วนต่างๆด้วย เมื่อก่อนเราหนัก52 ตอนนี้ลดลงมาเหลือ 45ละ อิอิ เมื่อก่อนตอนอ้วนมีพุงนะเจอแต่เพื่อนผู้ชายที่มหาลัยล้อ อีขาใหญ่ อีอ้วน ตอนนี้มีแต่คนมาถามว่าไปทําอะไรมาตอนปิดเทอมสวยขึ้นเยอะเลย มีแต่คนมาจีบ ฮ่าฮ่า ซะใจมากมาย เมื่อก่อนก็เจอปัญหาเดียวกับทุกๆคนอ่ะค่ะ แต่ยังไงก็เป็นกําลังใจให้ทุกคนนะค่ะ สู้ๆ ^W^ V ออกกําลังกาย กินอาหารที่มีประโยชน์ ดูแลสุขภาพ ถ้าจะให้ดีทานอาหารเสริมด้วยก็ดีค่ะ เรากินตัว Happy Diet (HD) อ่ะคะ ถ้าสนใจอยากปรึกษาปัญหาเรื่องความอ้วนลองโทรไปหาพี่เขาที่เบอร์นี้ดูค่ะ 094-978-5141 ชื่อพี่นุ๊ค Line : Sheto
พี่เขาเป็นผู้เชี่ยวชาญแล้วก็เป็นคนจําหน่ายอาหารเสริมเกี่ยวกับพวกลดน้ำหนัก ความงาม ด้วยอ่ะค่ะ อันนี้เวปพี่เขาค่ะ www.7dayssrim.com ขอบคุณบทความนี้ด้วยนะคะ ได้ความรู้เพิ่มเติมเยอะมากเลยค่า

ค้นหาข้อมูลสุขภาพ


หมวดหมู่
โพสต์ล่าสุด
เรื่องสุขภาพที่ต้องระวัง สำหรับผู้ที่สวมใส่ชุดสีดำในช่วงแดดร้อนจัด (ดู: 2,034)
เตรียมสุขภาพให้พร้อม ก่อนไปกราบถวายบังคมพระบรมศพ (ดู: 1,573)
เจลลี่พระราชทานเพื่อผู้ป่วยมะเร็งช่องปาก อีกหนึ่งโครงการของพ่อหลวง ร.9 (ดู: 1,650)
สมุนไพรรักษาสิว สูตรลับหน้าใส (ดู: 1,573)
ประโยชน์ของเห็ด 7 ชนิด อาหารเพื่อสุขภาพ (ดู: 1,642)
ผักเบี้ยใหญ่ สรรพคุณผักพื้นบ้านของไทย (ดู: 1,421)
สรรพคุณของ ผักชี ดียังไง ทำไมคนญี่ปุ่นถึงฮิตกินผักชี (ดู: 1,371)
ผัก 5 ชนิดที่ผู้ป่วยควรหลีกเลี่ยง (ดู: 1,849)
10 อาหารที่คนมักเขี่ยทิ้ง แต่มีประโยชน์มากมาย (ดู: 1,760)
กินอาหารตามธาตุ ปรับสมดุลร่างกาย (ดู: 1,668)
หลีกเลี่ยง 6 อาหารตัวการทำหน้าแก่ (ดู: 1,704)
มะม่วงหิมพานต์ชะลอวัย ต้านแก่ ป้องกันมะเร็ง (ดู: 1,655)
ผลไม้ 8 ชนิดช่วยต้านมะเร็งเต้านม (ดู: 1,429)
สุดยอดผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง รักษาอาการท้องผูก (ดู: 2,896)
สรรพคุณถั่งเช่าแก้นกเขาไม่ขันพร้อมต้านมะเร็ง (ดู: 2,456)
สัญญาณว่าร่างกายขาดธาตุเหล็ก (ดู: 2,689)
อาหารลดน้ำหนัก อาหารที่มีสารฟลาโวนอยด์สูง (ดู: 2,411)
ผลไม้ที่ผู้ป่วยโรคไตกินได้ ปลอดภัย (ดู: 2,157)
จิ๋มล็อกเกิดจากอะไร (ดู: 2,526)
เตือนภัยใช้ผ้าอนามัยแบบสอดเสี่ยง Toxic shock syndrome อาจถึงตาย ! (ดู: 2,451)
อาการชาปลายนิ้วมือนิ้วเท้าเกิดจากอะไร (ดู: 2,811)
เทคนิคกินอาหารคลีน (ดู: 2,642)
บัวหิมะ สรรพคุณรักษาโรคเบาหวาน ลดน้ำหนักก็ดี (ดู: 2,577)
สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพจากทั่วโลก (ดู: 2,619)
อาหารอุดมไขมันดีเพื่อคนอยากผอม อาหารลดน้ำหนัก (ดู: 2,425)
อาหารโปรตีนสูงที่ควรทานช่วงลดน้ำหนัก (ดู: 2,668)
ซูเปอร์ฟู้ดเพื่อสุขภาพ มาแรงปี 2015 (ดู: 2,470)
กินอะไรดีในช่วงมีประจำเดือน (ดู: 2,495)
สุดยอดอาหาร ช่วยลดน้ำตาลในเลือด (ดู: 2,438)
เคล็ดลับการปรุงอาหารด้วยน้ำมันเพื่อสุขภาพ (ดู: 2,457)
www.HealthMee.com เว็บไซต์รวบรวมเนื้อหาเกี่ยวกับสุขภาพไว้อย่างครบถ้วน เพื่อสุขภาพที่ดีของคนไทย
สงวนลิขสิทธิ์ © 2554 HealthMee.com Copy Right 2011 เข้าสู่ระบบ
favoritesตั้งเป็นหน้าที่ชอบ (My Favorits)

เพิ่มลงในหน้าแรกตั้งเป็นหน้าแรก (My Homepage)