smithnjohn

อาหารเพื่อสุขภาพซูเปอร์ฟู้ด แก้อาการท้องผูก


อัพเดท 02 ตุลาคม 2558 10:41 - อ่าน 1,423 - หมวดหมู่ อาหารเพื่อสุขภาพ

++ แชร์ผ่าน Social Network ให้เพื่อนได้ดูด้วยคลิก ++





ซูเปอร์ฟู้ดแก้ท้องผูก อาหารเพื่อสุขภาพอย่างซูเปอร์ฟู้ดมีสรรพคุณไม่จบไม่สิ้น นี่ยังช่วยแก้ท้องผูกได้อีกด้วยนะ รู้ยัง ?

          ท้อง ผูกทำไงดี คำถามยอดฮิตของคนสมัยนี้ ที่พฤติกรรมการกินรวมทั้งไลฟ์สไตล์เปลี่ยนเราให้กลายเป็นคนถ่ายยากมากขึ้น อย่างนี้มาเจอกับซูเปอร์ฟู้ดแก้ท้องผูกหน่อยเป็นไง แล้วจะรู้เลยว่าอาการท้องผูกมาก ท้องผูกน้อย หรือท้องผูกเรื้อรัง ก็ต้องยอมใจให้ซูเปอร์ฟู้ดแก้ท้องผูก 12 ชนิดนี้



http://img.kapook.com/image/icon/48be2683.gif 1. คีนัว

          คนที่ถ่ายยากถ่ายเย็น สัปดาห์หนึ่งถ่ายสักทีต้องลองกินคีนัวด่วน ๆ เพราะคีนัวอุดมไปด้วยไฟเบอร์ถึง 21% จากปริมาณไฟเบอร์ที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน ดังนั้นถ้าได้กินคีนัวแล้วรับลองว่าถ่ายคล่องแน่ ๆ



http://img.kapook.com/image/icon/48be2683.gif 2. ลูกไหน

          ลูก ไหนอบแห้ง หรือที่เรารู้จักกันในชื่อว่า ลูกพรุน สามารถช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้ดีเลย???เชียวล่ะ เพราะลูกพรุน 1 ลูก มีปริมาณไฟเบอร์สูงถึง 1 กรัม โดยจะรับประทานทันที หรือจะนำไปใส่ในโยเกิร์ต แล้วผสมเมล็ดพืชต่าง ๆ หรือจะนำไปแช่น้ำต้มสุกแล้วกรองน้ำมารับประทานก็แล้วแต่จะเลือก แต่ถ้าชอบความสะดวกแนะนำให้ซื้อที่คั้นเป็นน้ำสำเร็จ???รูปมาดื่มเลยก็ได้



http://img.kapook.com/image/icon/48be2683.gif 3. มันแกว

          เห็นเป็นผลไม้ราคาถูกอย่างนี้ แต่อย่าประมาทมันแกวเชียวนะคะ เพราะมันแกวเพียงหนึ่งถ้วยตวงก็ให้ใยอาหารมากถึงร้อยละ 25 ของปริมาณที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน อีกทั้งในมันแกวยังมีส่วนประกอบของอินนูลิน (Inulin) ซึ่งร่างกายไม่สามารถย่อยได้ในระบบทางเดินอาหาร และไม่ให้พลังงาน แต่มีคุณสมบัติเป็นพรีไบโอติกส์ ช่วยกระตุ้นให้จุลินทรีย์ในลำไส้เจริญเติบโตได้ดี พร้อมทั้งช่วยในการขับถ่ายด้วย



http://img.kapook.com/image/icon/48be2683.gif 4. กิมจิ

          ผัก ที่ผ่านกระบวนการหมักอย่างกิมจิจะอุดมไปด้วยจุลินทรีย์ที่ดีต่อสุขภาพ เช่น แบคทีเรียแลคโตบาซิลลัส ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยทำความสะอาดลำไส้ ยับยั้งการเกิดแบคทีเรียชนิดอันตรายต่อลำไส้ และช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้ดี ดังนั้นอาการท้องผูกที่เป็นอยู่ เมื่อเจอกิมจิเข้าไปก็เผ่นแทบไม่ทัน



http://img.kapook.com/image/icon/48be2683.gif 5. ใบมะรุม

          ซูเปอร์ฟู้ดใช่ว่าจะมีแต่อาหารและธัญพืชจากต่างประเทศอย่างเดียว สมุนไพรไทยอย่างมะรุมก็เด็ดไม่แพ้ชาติไหน ๆ โดยเฉพาะสรรพคุณแก้ท้องผูก เนื่องจากใบมะรุมมีใยอาหารสูงมาก อีกทั้งยังพกคุณค่าทางสารอาหารอื่น ๆ มาเพียบ ดังนั้นมะรุมจึงมีสรรพคุณเป็นยาระบายจากธรรมชาติ และช่วยบำรุงระบบย่อยอาหารได้อีกด้วย



http://img.kapook.com/image/icon/48be2683.gif 6. ผักโขม

          ผัก โขมมีไฟเบอร์สูงยังไม่พอ แต่ผักโขมยังอุดมไปด้วยแมกนีเซียม ธาตุอาหารสำคัญที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของลำไส้ ช่วยให้ลำไส้ลำเลียงน้ำและอาหารได้คล่องตัวมากขึ้น ระบบขับถ่ายจึงดีขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัย



http://img.kapook.com/image/icon/48be2683.gif 7. แฟลกซ์ซีด

          แฟลกซ์ซีดแค่เพียง 30 กรัม อุดมไปด้วยไฟเบอร์เกือบ 8 กรัม กรดไขมัน และแมกนีเซียมก็มาด้วย ด้วยเหตุนี้เมล็ดแฟลกซ์ซีดจึงเป็นอีกหนึ่งซูเปอร์ฟู้ดที่ช่วยแก้ท้องผูกได้ ชิล ๆ



http://img.kapook.com/image/icon/48be2683.gif 8. แก้วมังกร 

          แก้ว มังกรเป็นผลไม้ที่มีกากใยสูง กินแล้วช่วยบำรุงระบบขับถ่าย แถมเมล็ดจิ๋ว ๆ สีดำที่แฝงอยู่ในเนื้อแก้วมังกรยังมีกรดไขมันที่ช่วยกำจัดคอเลสเตอรอลออ กจากร่างกายได้อีกด้วย



http://img.kapook.com/image/icon/48be2683.gif 9. เมล็ดเจีย

          เมล็ดเจีย อุดมด้วยไฟเบอร์ชนิดไซเลียม หรือเส้นใยกลุ่มล้างสารพิษ ช่วยดูดซึมสารพิษตกค้างในลำไส้ แล้วระบายออกมาในรูปของเสีย แก้อาการท้องผูกได้ชะงัด !



http://img.kapook.com/image/icon/48be2683.gif 10. ถั่ว

          ถั่ว แทบทุกชนิดมีทั้งธาตุอาหารสำคัญและไฟเบอร์ในปริมาณที่พอเหมาะกับการช่วย กระตุ้นระบบขับถ่าย แต่ทั้งนี้ก็ควรเลือกรับประทานถั่วที่ผ่านกระบวนการทำให้สุกด้วยการต้ม หรืออบ โดยไม่ใส่เกลือปรุงรสมากจนเกินไปด้วยนะคะ ไม่อย่างนั้นอาจเสี่ยงต่ออาการบวมเพราะโซเดียมแน่ ๆ



http://img.kapook.com/image/icon/48be2683.gif 11. บรอกโคลี

          ผักสีเขียวอย่างบรอกโคลีมีไฟเบอร์สูงอยู่แล้ว แต่ที่เด็ดคือ บรอกโคลียังอุดมไปด้วยธาตุอาหารสำคัญมากมาย และปริมาณวิตามินซีในบรอกโคลียังสูงอย่างไม่น่าเชื่อ บรอกโคลีจึงมีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นและบำรุงการทำงานของลำไส้ไปพร้อม ๆ กัน



http://img.kapook.com/image/icon/48be2683.gif 12. ข้าวโอ๊ต

          ข้าว โอ๊ตเป็นซูเปอร์ฟู้ดที่มีทั้งไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ และไฟเบอร์ชนิดไม่ละลายน้ำ มีคุณสมบัติช่วยล้างลำไส้ และเปิดทางให้อาหารและน้ำที่ผ่านการย่อยเคลื่อนที่ผ่านลำไส้ได้สะดวก อีกทั้งไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำยังช่วยเปลี่ยนรูปน้ำในลำไส้เป็นเจล จึงช่วยให้อุจจาระอ่อนตัว ลำไส้ก็ขับถ่ายของเสียออกมาง่ายขึ้น

          อาการท้องผูกที่เป็นมานานและแก้ยาก ลองหาซูเปอร์ฟู้ดเหล่านี้ไปปราบดูนะคะ อ้อ ! และวิธีแก้ท้องผูกที่ง่ายมาก ๆ อีกอย่างหนึ่งคือการดื่มน้ำสะอาดเยอะ ๆ รวมทั้งอย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยล่ะ


ร่วมแสดงความคิดเห็น
ชื่อ :
ข้อความ : emo1 emo2 emo3 emo4 emo5 emo6 emo7 emo8 emo9 emo10 emo11 emo12 emo13 emo14 emo15
emo16 emo17 emo18 emo19 emo20 emo21 emo22 emo23 emo24 emo25 emo26 emo27 emo28 emo29 emo30 emo31


- หากต้องการใส่รูปคลิกซ้ายที่รูปภาพได้เลย :)
- ขึ้นบรรทัดใหม่โดยการกด Enter จะทำให้ข้อความไม่ยาวจนเกินไป :)
บวกกันให้ด้วยนะ :
Security Code
 

คอมเม้นท์ทั้งหมด 1 คอมเม้นท์
ping ความเห็นที่ : 1 โพสต์เมื่อ : 11/07/2559 21:48  IP Address : 171.96.177xx
 
Photo

เราไปเจอเวปนึงที่ขายเกี่ยวกับอาหารเสริมลดน้ำหนักเลยโทรไปหาเจ้าของร้าน พี่เขาเลยให้คําปรึกษาแล้วก็บอกวิธีในการลดความอ้วนต่างๆด้วย เมื่อก่อนเราหนัก52 ตอนนี้ลดลงมาเหลือ 45ละ อิอิ เมื่อก่อนตอนอ้วนมีพุงนะเจอแต่เพื่อนผู้ชายที่มหาลัยล้อ อีขาใหญ่ อีอ้วน ตอนนี้มีแต่คนมาถามว่าไปทําอะไรมาตอนปิดเทอมสวยขึ้นเยอะเลย มีแต่คนมาจีบ ฮ่าฮ่า ซะใจมากมาย เมื่อก่อนก็เจอปัญหาเดียวกับทุกๆคนอ่ะค่ะ แต่ยังไงก็เป็นกําลังใจให้ทุกคนนะค่ะ สู้ๆ ^W^ V ออกกําลังกาย กินอาหารที่มีประโยชน์ ดูแลสุขภาพ ถ้าจะให้ดีทานอาหารเสริมด้วยก็ดีค่ะ เรากินตัว Happy Diet (HD) อ่ะคะ ถ้าสนใจอยากปรึกษาปัญหาเรื่องความอ้วนลองโทรไปหาพี่เขาที่เบอร์นี้ดูค่ะ 094-978-5141 ชื่อพี่นุ๊ค Line : Sheto
พี่เขาเป็นผู้เชี่ยวชาญแล้วก็เป็นคนจําหน่ายอาหารเสริมเกี่ยวกับพวกลดน้ำหนัก ความงาม ด้วยอ่ะค่ะ อันนี้เวปพี่เขาค่ะ www.7dayssrim.com ขอบคุณบทความนี้ด้วยนะคะ ได้ความรู้เพิ่มเติมเยอะมากเลยค่า

ค้นหาข้อมูลสุขภาพ


หมวดหมู่
โพสต์ล่าสุด
เรื่องสุขภาพที่ต้องระวัง สำหรับผู้ที่สวมใส่ชุดสีดำในช่วงแดดร้อนจัด (ดู: 3,152)
เตรียมสุขภาพให้พร้อม ก่อนไปกราบถวายบังคมพระบรมศพ (ดู: 2,416)
เจลลี่พระราชทานเพื่อผู้ป่วยมะเร็งช่องปาก อีกหนึ่งโครงการของพ่อหลวง ร.9 (ดู: 2,560)
สมุนไพรรักษาสิว สูตรลับหน้าใส (ดู: 2,410)
ประโยชน์ของเห็ด 7 ชนิด อาหารเพื่อสุขภาพ (ดู: 2,510)
ผักเบี้ยใหญ่ สรรพคุณผักพื้นบ้านของไทย (ดู: 2,272)
สรรพคุณของ ผักชี ดียังไง ทำไมคนญี่ปุ่นถึงฮิตกินผักชี (ดู: 2,226)
ผัก 5 ชนิดที่ผู้ป่วยควรหลีกเลี่ยง (ดู: 2,735)
10 อาหารที่คนมักเขี่ยทิ้ง แต่มีประโยชน์มากมาย (ดู: 2,641)
กินอาหารตามธาตุ ปรับสมดุลร่างกาย (ดู: 2,571)
หลีกเลี่ยง 6 อาหารตัวการทำหน้าแก่ (ดู: 2,558)
มะม่วงหิมพานต์ชะลอวัย ต้านแก่ ป้องกันมะเร็ง (ดู: 2,536)
ผลไม้ 8 ชนิดช่วยต้านมะเร็งเต้านม (ดู: 2,216)
สุดยอดผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง รักษาอาการท้องผูก (ดู: 3,740)
สรรพคุณถั่งเช่าแก้นกเขาไม่ขันพร้อมต้านมะเร็ง (ดู: 3,357)
สัญญาณว่าร่างกายขาดธาตุเหล็ก (ดู: 3,559)
อาหารลดน้ำหนัก อาหารที่มีสารฟลาโวนอยด์สูง (ดู: 3,209)
ผลไม้ที่ผู้ป่วยโรคไตกินได้ ปลอดภัย (ดู: 2,936)
จิ๋มล็อกเกิดจากอะไร (ดู: 3,355)
เตือนภัยใช้ผ้าอนามัยแบบสอดเสี่ยง Toxic shock syndrome อาจถึงตาย ! (ดู: 3,239)
อาการชาปลายนิ้วมือนิ้วเท้าเกิดจากอะไร (ดู: 3,644)
เทคนิคกินอาหารคลีน (ดู: 3,551)
บัวหิมะ สรรพคุณรักษาโรคเบาหวาน ลดน้ำหนักก็ดี (ดู: 3,446)
สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพจากทั่วโลก (ดู: 3,556)
อาหารอุดมไขมันดีเพื่อคนอยากผอม อาหารลดน้ำหนัก (ดู: 3,332)
อาหารโปรตีนสูงที่ควรทานช่วงลดน้ำหนัก (ดู: 3,546)
ซูเปอร์ฟู้ดเพื่อสุขภาพ มาแรงปี 2015 (ดู: 3,370)
กินอะไรดีในช่วงมีประจำเดือน (ดู: 3,312)
สุดยอดอาหาร ช่วยลดน้ำตาลในเลือด (ดู: 3,267)
เคล็ดลับการปรุงอาหารด้วยน้ำมันเพื่อสุขภาพ (ดู: 3,358)
www.HealthMee.com เว็บไซต์รวบรวมเนื้อหาเกี่ยวกับสุขภาพไว้อย่างครบถ้วน เพื่อสุขภาพที่ดีของคนไทย
สงวนลิขสิทธิ์ © 2554 HealthMee.com Copy Right 2011 เข้าสู่ระบบ
favoritesตั้งเป็นหน้าที่ชอบ (My Favorits)

เพิ่มลงในหน้าแรกตั้งเป็นหน้าแรก (My Homepage)