smithnjohn

สูตรลดน้ำหนักหลังคลอด แบบเร่งด่วน


อัพเดท 18 พฤษภาคม 2557 19:08 - อ่าน 2,157 - หมวดหมู่ แม่และเด็ก

++ แชร์ผ่าน Social Network ให้เพื่อนได้ดูด้วยคลิก ++






ลดน้ำหนักหลังคลอดแบบเร่งด่วน
(momypedia)

           คุณแม่หลายท่านมีปัญหาว่าอยากกลับไปหุ่นดีแบบด่วน ๆ หลังคลอดลูก อาจจะด้วยมีความจำเป็นเช่นหน้าที่การงาน ต้องใส่ชุดทำงานให้ได้ หรืองานที่จำเป็นต้องใช้รูปร่าง Momypedia มีคำแนะนำค่ะ

          ตื่นแต่เช้า แล้วทำกิจกรรมทั้งวัน เช่น ทำงานบ้าน เดินไปเดินมา ช้อปปิ้ง อุ้มลูก ทำแบบนี้ทุกวัน

          ให้นมลูก (แม่ให้นมลูกมีแนวโน้มจะผอมได้เร็วกว่าแม่ที่ไม่ได้ให้นมแม่)

          งดดื่มน้ำผลไม้ หันมารับประทานผลไม้แทนเพราะได้ไฟเบอร์มากกว่า

          กินอาหารที่ดี ลดไขมัน ลดแป้ง และไม่กินหวานมาก ก็จะช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงง่าย

          ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ทิปการออกกำลังกาย

          1 เดือนหลังคลอดคุณแม่ควรพักให้เต็มที่ ไม่ควรออกกำลังกายเลย เพียงแค่เดินไปมา ทำงานบ้านก็พอ

          เมื่อเข้าสู่เดือนที่ 2 ให้ออกกำลังกายเบา ๆ แต่ยังไม่แนะนำให้เข้าฟิตเนส

          เดือน ที่ 3 เริ่มออกกำลังกายได้แรงขึ้น แต่ก็ยังไม่ควรหักโหมอยู่ดีค่ะ จนเมื่อเข้าสู่เดือนที่ 4 คุณแม่ก็สามารถออกกำลังกายมากขึ้นได้แล้วค่ะ

          การที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นมากนั้นเกี่ยวข้องกับช่วงที่คุณแม่ท้องด้วยค่ะ เรียกว่าถ้าเราสะสมไว้มากก็จะกำจัดออกไปได้ยากด้วยเช่นกัน เพราะฉะนั้นหากคุณแม่กำลังท้องอยู่ก็อย่าเพิ่งชะล่าใจว่ากินได้ตามใจปาก กินเผื่อลูกมาก ๆ ไม่ได้เลยนะคะ เพราะสุดท้ายแล้วก็จะเหลือกลับมาที่แม่อยู่ดี

          แต่คุณแม่อย่าลืมว่าเราต้องให้นมลูกอยู่ ถ้าผอมมากเกินไปก็อาจจะทำให้ลูกได้รับสารอาหารน้อยลงไปด้วย จริง ๆ แล้วคุณแม่ลองเปลี่ยนจากการลดน้ำหนักมาเป็นการดูแลตัวเองให้แข็งแรง ฟิตและเฟิร์มมากกว่าที่จะผอม แต่หากต้องการลดน้ำหนักแบบจริงจัง ควรทำหลังจากการที่ไม่ได้ให้นมลูกแล้วจะดีที่สุดค่ะ แล้วแนะนำให้เป็นการออกกำลังกายดีกว่าการงดอาหารหรือใช้ยาลดความอ้วนนะคะ หัวใจสำคัญคือเราต้องมีวินัย ถ้ามีวินัยลดได้แน่นอนค่ะ


ร่วมแสดงความคิดเห็น
ชื่อ :
ข้อความ : emo1 emo2 emo3 emo4 emo5 emo6 emo7 emo8 emo9 emo10 emo11 emo12 emo13 emo14 emo15
emo16 emo17 emo18 emo19 emo20 emo21 emo22 emo23 emo24 emo25 emo26 emo27 emo28 emo29 emo30 emo31


- หากต้องการใส่รูปคลิกซ้ายที่รูปภาพได้เลย :)
- ขึ้นบรรทัดใหม่โดยการกด Enter จะทำให้ข้อความไม่ยาวจนเกินไป :)
บวกกันให้ด้วยนะ :
Security Code
 

คอมเม้นท์ทั้งหมด 2 คอมเม้นท์
วันเพ็ญ ทองนาค ความเห็นที่ : 2 โพสต์เมื่อ : 24/01/2558 08:40  IP Address : 49.230.133xx
 
Photo


วันเพ็ญ ทองนาค ความเห็นที่ : 1 โพสต์เมื่อ : 24/01/2558 08:40  IP Address : 49.230.133xx
 
Photo


ค้นหาข้อมูลสุขภาพ


หมวดหมู่
โพสต์ล่าสุด
เรื่องสุขภาพที่ต้องระวัง สำหรับผู้ที่สวมใส่ชุดสีดำในช่วงแดดร้อนจัด (ดู: 2,748)
เตรียมสุขภาพให้พร้อม ก่อนไปกราบถวายบังคมพระบรมศพ (ดู: 2,177)
เจลลี่พระราชทานเพื่อผู้ป่วยมะเร็งช่องปาก อีกหนึ่งโครงการของพ่อหลวง ร.9 (ดู: 2,264)
สมุนไพรรักษาสิว สูตรลับหน้าใส (ดู: 2,185)
ประโยชน์ของเห็ด 7 ชนิด อาหารเพื่อสุขภาพ (ดู: 2,263)
ผักเบี้ยใหญ่ สรรพคุณผักพื้นบ้านของไทย (ดู: 2,032)
สรรพคุณของ ผักชี ดียังไง ทำไมคนญี่ปุ่นถึงฮิตกินผักชี (ดู: 1,990)
ผัก 5 ชนิดที่ผู้ป่วยควรหลีกเลี่ยง (ดู: 2,494)
10 อาหารที่คนมักเขี่ยทิ้ง แต่มีประโยชน์มากมาย (ดู: 2,390)
กินอาหารตามธาตุ ปรับสมดุลร่างกาย (ดู: 2,304)
หลีกเลี่ยง 6 อาหารตัวการทำหน้าแก่ (ดู: 2,331)
มะม่วงหิมพานต์ชะลอวัย ต้านแก่ ป้องกันมะเร็ง (ดู: 2,284)
ผลไม้ 8 ชนิดช่วยต้านมะเร็งเต้านม (ดู: 2,028)
สุดยอดผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง รักษาอาการท้องผูก (ดู: 3,512)
สรรพคุณถั่งเช่าแก้นกเขาไม่ขันพร้อมต้านมะเร็ง (ดู: 3,103)
สัญญาณว่าร่างกายขาดธาตุเหล็ก (ดู: 3,331)
อาหารลดน้ำหนัก อาหารที่มีสารฟลาโวนอยด์สูง (ดู: 3,012)
ผลไม้ที่ผู้ป่วยโรคไตกินได้ ปลอดภัย (ดู: 2,744)
จิ๋มล็อกเกิดจากอะไร (ดู: 3,144)
เตือนภัยใช้ผ้าอนามัยแบบสอดเสี่ยง Toxic shock syndrome อาจถึงตาย ! (ดู: 3,041)
อาการชาปลายนิ้วมือนิ้วเท้าเกิดจากอะไร (ดู: 3,429)
เทคนิคกินอาหารคลีน (ดู: 3,295)
บัวหิมะ สรรพคุณรักษาโรคเบาหวาน ลดน้ำหนักก็ดี (ดู: 3,198)
สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพจากทั่วโลก (ดู: 3,275)
อาหารอุดมไขมันดีเพื่อคนอยากผอม อาหารลดน้ำหนัก (ดู: 3,076)
อาหารโปรตีนสูงที่ควรทานช่วงลดน้ำหนัก (ดู: 3,310)
ซูเปอร์ฟู้ดเพื่อสุขภาพ มาแรงปี 2015 (ดู: 3,112)
กินอะไรดีในช่วงมีประจำเดือน (ดู: 3,102)
สุดยอดอาหาร ช่วยลดน้ำตาลในเลือด (ดู: 3,034)
เคล็ดลับการปรุงอาหารด้วยน้ำมันเพื่อสุขภาพ (ดู: 3,096)
www.HealthMee.com เว็บไซต์รวบรวมเนื้อหาเกี่ยวกับสุขภาพไว้อย่างครบถ้วน เพื่อสุขภาพที่ดีของคนไทย
สงวนลิขสิทธิ์ © 2554 HealthMee.com Copy Right 2011 เข้าสู่ระบบ
favoritesตั้งเป็นหน้าที่ชอบ (My Favorits)

เพิ่มลงในหน้าแรกตั้งเป็นหน้าแรก (My Homepage)