smithnjohn

วิธีการดูแลเต้านม ให้ไกลจากโรคมะเร็งเต้านม


อัพเดท 03 สิงหาคม 2556 23:53 - อ่าน 3,382 - หมวดหมู่ โรค และการรักษาโรค

++ แชร์ผ่าน Social Network ให้เพื่อนได้ดูด้วยคลิก ++









น่าแปลกที่ผู้หญิงหลายคนสนใจแต่รูป ร่าง และการลดน้ำหนัก แต่กลับไม่ค่อยสนใจดูแลสุขภาพ "เต้านม" เท่าที่ควร ทั้ง ๆ ที่เต้านมเป็นอวัยวะสำคัญมากของคุณสาว ๆ วันนี้ กระปุกดอทคอม ขอชวนคุณผู้หญิงทุกคนมาใส่ใจเต้านมให้มากขึ้น ด้วย 8 สิ่งต่อไปนี้ที่เว็บไซต์ allwomenstalk แนะนำไว้ให้คุณทำเพื่อเต้านมของคุณค่ะ


1. เลือกบราให้ถูกไซส์

          ไม่ว่าคุณจะเป็นสาวทรงโต ทรงเล็ก การเลือกบราให้ถูกไซส์หน้าอกของคุณเป็นเรื่องสำคัญมาก ๆ เพราะบราจะทำหน้าที่ช่วยพยุงทรวงอกของคุณ ซึ่งถ้าคุณเลือกบราเล็กไป หรือใหญ่ไปล่ะก็ สุขภาพของคุณอาจมีปัญหาจากการปวดหลัง หรือการระคายเคืองที่ผิวหนัง ติดเชื้อรา แม้กระทั่งต่อมน้ำเหลืองทำงานผิดปกติ เพราะบรารัดติ้วไปกดต่อมน้ำเหลืองของคุณเอาไว้





2. หมั่นตรวจเต้านมเองที่บ้าน

          เต้านมของคุณเอง คุณก็ควรจะรู้ว่ามันผิดปกติตรงไหนหรือไม่ อย่างเช่นที่คุณรู้ดีว่าถ้าเป็นช่วงใกล้ประจำเดือนมา จะรู้สึกคัดหน้าอก หรือหน้าอกจะโตกว่าปกติ แล้วเวลาอื่น ๆ ล่ะ หากคุณไม่แน่ใจว่าจะตรวจเต้านมได้อย่างไร ไปสอบถามพยาบาลหรือคุณหมอดูได้เลย


3. สงสัยอะไร ต้องพบแพทย์

          หลังจากตรวจเต้านมด้วยตัวเองแล้ว หากสงสัยว่าเต้านมเราผิดปกติหรือไม่ สาว ๆ ควรให้แพทย์ตรวจอีกครั้ง บางทีคุณอาจจะคิดไปเอง หรือไม่ก็สิ่งที่คุณคิดก็อาจถูกต้อง ซึ่งถ้าเป็นเช่นนั้น แพทย์จะได้รักษาได้ทันเวลาก่อนอาการต่าง ๆ จะลุกลามใหญ่โต แล้วคุณรู้ไหมว่า ก้อนที่พบในเต้านมส่วนใหญ่น่ะไม่ใช่มะเร็งหรอก ดังนั้น ไปตรวจเพื่อยืนยันก่อนเถอะจะได้สบายใจ




4. ต้องรู้ประวัติการป่วยของครอบครัว

          ถ้าคุณมีแม่ พี่สาว ป้า น้า อา ย่า ยาย ป่วยด้วยโรคมะเร็งเต้านม ควรจะบอกให้แพทย์ทราบด้วย เพราะความเสี่ยงที่คุณจะเป็นโรคนี้จะเพิ่มขึ้นไปอีก และควรจะตรวจเช็กเต้านมอย่างละเอียดกว่าปกติ แม้ทางการแพทย์ยังไม่ได้ยืนยันชัดเจนว่า โรคมะเร็งเต้านมเกี่ยวข้องทางพันธุกรรมโดยตรง แต่มันก็ทำให้เราตระหนักถึงความเสี่ยงที่อาจจะเกิดขึ้นได้


 5. รักษาสุขภาพด้วย

          คุณจำเป็นต้องใส่ใจการดูแลสุขภาพตัวเองด้วย เพื่อจะได้ไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพทรวงอกของคุณ อย่างเช่น ถ้าคุณชอบดื่มแอลกอฮอล์ คุณก็ต้องรู้ว่าควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสม เพราะการวิจัยหลายชิ้นบอกว่า แอลกอฮอล์เกี่ยวข้องกับโรคมะเร็งเต้านม นอกจากนั้น คุณต้องทานผักผลไม้มาก ๆ และออกกำลังกายให้พอสมควรด้วย เพราะสิ่งเหล่านี้จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งเต้านมได้



6. ตรวจแมมโมแกรมกันเถอะ

          แพทย์มักจะแนะนำให้ผู้หญิงที่อายุ 35 ปีขึ้นไป เข้ารับการตรวจแมมโมแกรม เพื่อหาเซลล์มะเร็งระยะเริ่มแรก เพราะผู้หญิงในวัยนี้มีเนื้อเยื่อเต้านมที่เหมาะสมกับการตรวจแล้ว ทำให้การตรวจเห็นภาพได้ชัดเจน และยิ่งผู้หญิงอายุมากขึ้น ก็จะยิ่งมีโอกาสเป็นมะเร็งเต้านมมากขึ้นเรื่อย ๆ ด้วย โดยเจ้าเครื่องนี้สามารถหาก้อนมะเร็งขนาดเล็กที่แพทย์คลำไม่เจอได้ และถ้าหากตรวจพบก็จะได้รักษาได้ทัน
 

7. รักษาน้ำหนักให้คงที่

          สถาบันศูนย์มะเร็งในต่างประเทศ เคยบอกว่า ผู้หญิงวัยหลังหมดประจำเดือนที่มีรูปร่างอ้วนเกินไปมีความเสี่ยงต่อการเกิด มะเร็งเต้านมมากกว่าคนรูปร่างปกติ ดังนั้น สาววัยทองควรควบคุมน้ำหนักของตัวเองให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน ไม่อ้วนเกินหรือผอมไป ไม่เพียงแต่จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพทรวงอกของคุณ ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายด้วยนะ





 8. ทานถั่วเหลือง

          มีผลการศึกษาชี้ให้เห็นว่า ผู้หญิงในหลาย ๆ ประเทศแถบเอเชียที่ลดน้ำหนักด้วยการทานผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง จะมีอัตราป่วยด้วยโรคมะเร็งเต้านมน้อยกว่าผู้หญิงในประเทศตะวันตก สิ่งหนึ่งที่ยืนยันผลการศึกษานี้ได้ก็คือ จากการสำรวจสุขภาพหญิงชาวเอเชียหลายคนที่ย้ายไปตั้งรกรากที่ประเทศตะวันตก และใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบตะวันตก จะมีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมสูงกว่า นั่นหมายความว่า อาหารที่ทำจากถั่วเหลือง เช่น นมถั่วเหลือง เต้าหู้ ช่วยป้องกันโรคมะเร็งเต้านมได้จริง


ร่วมแสดงความคิดเห็น
ชื่อ :
ข้อความ : emo1 emo2 emo3 emo4 emo5 emo6 emo7 emo8 emo9 emo10 emo11 emo12 emo13 emo14 emo15
emo16 emo17 emo18 emo19 emo20 emo21 emo22 emo23 emo24 emo25 emo26 emo27 emo28 emo29 emo30 emo31


- หากต้องการใส่รูปคลิกซ้ายที่รูปภาพได้เลย :)
- ขึ้นบรรทัดใหม่โดยการกด Enter จะทำให้ข้อความไม่ยาวจนเกินไป :)
บวกกันให้ด้วยนะ :
Security Code
 

คอมเม้นท์ทั้งหมด 0 คอมเม้นท์
ค้นหาข้อมูลสุขภาพ


หมวดหมู่
โพสต์ล่าสุด
เรื่องสุขภาพที่ต้องระวัง สำหรับผู้ที่สวมใส่ชุดสีดำในช่วงแดดร้อนจัด (ดู: 1,998)
เตรียมสุขภาพให้พร้อม ก่อนไปกราบถวายบังคมพระบรมศพ (ดู: 1,539)
เจลลี่พระราชทานเพื่อผู้ป่วยมะเร็งช่องปาก อีกหนึ่งโครงการของพ่อหลวง ร.9 (ดู: 1,612)
สมุนไพรรักษาสิว สูตรลับหน้าใส (ดู: 1,537)
ประโยชน์ของเห็ด 7 ชนิด อาหารเพื่อสุขภาพ (ดู: 1,607)
ผักเบี้ยใหญ่ สรรพคุณผักพื้นบ้านของไทย (ดู: 1,387)
สรรพคุณของ ผักชี ดียังไง ทำไมคนญี่ปุ่นถึงฮิตกินผักชี (ดู: 1,336)
ผัก 5 ชนิดที่ผู้ป่วยควรหลีกเลี่ยง (ดู: 1,815)
10 อาหารที่คนมักเขี่ยทิ้ง แต่มีประโยชน์มากมาย (ดู: 1,726)
กินอาหารตามธาตุ ปรับสมดุลร่างกาย (ดู: 1,634)
หลีกเลี่ยง 6 อาหารตัวการทำหน้าแก่ (ดู: 1,670)
มะม่วงหิมพานต์ชะลอวัย ต้านแก่ ป้องกันมะเร็ง (ดู: 1,621)
ผลไม้ 8 ชนิดช่วยต้านมะเร็งเต้านม (ดู: 1,394)
สุดยอดผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง รักษาอาการท้องผูก (ดู: 2,860)
สรรพคุณถั่งเช่าแก้นกเขาไม่ขันพร้อมต้านมะเร็ง (ดู: 2,423)
สัญญาณว่าร่างกายขาดธาตุเหล็ก (ดู: 2,655)
อาหารลดน้ำหนัก อาหารที่มีสารฟลาโวนอยด์สูง (ดู: 2,375)
ผลไม้ที่ผู้ป่วยโรคไตกินได้ ปลอดภัย (ดู: 2,122)
จิ๋มล็อกเกิดจากอะไร (ดู: 2,491)
เตือนภัยใช้ผ้าอนามัยแบบสอดเสี่ยง Toxic shock syndrome อาจถึงตาย ! (ดู: 2,417)
อาการชาปลายนิ้วมือนิ้วเท้าเกิดจากอะไร (ดู: 2,777)
เทคนิคกินอาหารคลีน (ดู: 2,605)
บัวหิมะ สรรพคุณรักษาโรคเบาหวาน ลดน้ำหนักก็ดี (ดู: 2,540)
สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพจากทั่วโลก (ดู: 2,579)
อาหารอุดมไขมันดีเพื่อคนอยากผอม อาหารลดน้ำหนัก (ดู: 2,387)
อาหารโปรตีนสูงที่ควรทานช่วงลดน้ำหนัก (ดู: 2,631)
ซูเปอร์ฟู้ดเพื่อสุขภาพ มาแรงปี 2015 (ดู: 2,435)
กินอะไรดีในช่วงมีประจำเดือน (ดู: 2,459)
สุดยอดอาหาร ช่วยลดน้ำตาลในเลือด (ดู: 2,402)
เคล็ดลับการปรุงอาหารด้วยน้ำมันเพื่อสุขภาพ (ดู: 2,423)
www.HealthMee.com เว็บไซต์รวบรวมเนื้อหาเกี่ยวกับสุขภาพไว้อย่างครบถ้วน เพื่อสุขภาพที่ดีของคนไทย
สงวนลิขสิทธิ์ © 2554 HealthMee.com Copy Right 2011 เข้าสู่ระบบ
favoritesตั้งเป็นหน้าที่ชอบ (My Favorits)

เพิ่มลงในหน้าแรกตั้งเป็นหน้าแรก (My Homepage)