smithnjohn

เหตุผลที่ผู้หญิงต้องนอนให้พอทุกคืน


อัพเดท 28 กรกฎาคม 2556 23:39 - อ่าน 2,118 - หมวดหมู่ โรค และการรักษาโรค

++ แชร์ผ่าน Social Network ให้เพื่อนได้ดูด้วยคลิก ++





สุขภาพ



          หาก พรุ่งนี้มีงานสำคัญให้ต้องไปโชว์หน้าสวย ๆ แต่หากเข็มนาฬิกาชี้บอกเวลาตั้งตีหนึ่งกว่า ๆ เข้าไปแล้วก็ยังไม่ได้นอน ฟันธงได้เลยค่ะว่าพรุ่งนี้ต่อให้คุณพยายามสวยสักแค่ไหน มันก็สวยได้ไม่สุดทางแน่นอนเลยล่ะ ผิวไม่สวย หน้าก็โทรม ส่วนดวงตาถ้าไม่บวมตุ่ยก็คล้ำเป็นแพนด้า นี่แค่เฉพาะเรื่องรูปร่างหน้าตาภายนอกเท่านั้นนะ ที่จริงแล้วการนอนไม่เพียงพอยังส่งผลกระทบถึงคุณได้อีกหลายทาง แต่ละทางก็ไม่ค่อยจะดีเท่าไหร่ด้วยค่ะ นี่จึงเป็นที่มาของ 7 เหตุผลเน้น ๆ ที่คุณควรนอนให้เต็มอิ่มทุกคืน ที่เรานำมาฝากกันค่ะ

       1. ชีวิตเซ็กส์จะได้ไม่ซบเซา

          เมื่อนอนไม่อิ่มก็จะรู้สึกอ่อนล้า เหนื่อย ง่วงงุนอยู่ตลอดเวลา และแน่นอนว่าในอารมณ์แบบนี้คงไม่เกิดความรู้สึกซู่ซ่าขึ้นมาได้ นอกจากไม่รู้สึกอยากแล้ว ก็ยังทำให้การไปถึงจุดพีคเป็นเรื่องที่ยากเย็นกว่าเดิมมากมายเชียว ส่งผลถึงชีวิตรักและเรื่องบนเตียงอย่างใหญ่หลวง

       2. ป้องกันไม่ให้น้ำหนักขึ้นเอาง่าย ๆ

          หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักไม่ให้มากไปกว่าเดิมอยู่ การนอนหลับให้เพียงพอเป็นข้อแนะนำที่จำเป็นต้องปฏิบัติตามอย่างยิ่ง การอดหลับอดนอนส่งผลโดยตรงต่อพฤติกรรมการกินของคุณ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยชิคาโกพบว่า ร่างกายที่อ่อนเพลียเพราะนอนไม่เพียงพอจะลดการหลั่งฮอร์โมนเดปตินหรือฮอร์ โมนที่ทำให้รู้สึกอิ่ม แต่กลับหลั่งฮอร์โมนเกรลินซึ่งกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหารออกมามากขึ้น ทำให้คนที่นอนน้อยรู้สึกอยากอาหารเป็นพิเศษ และกินจุขึ้นกว่าเดิม ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ง่าย ๆ

       3. อย่างน้อยก็ได้เข้าใกล้การเป็น "ผู้หญิงสวย" อีกหนึ่งสเต็ป

          ในคืนหนึ่ง ๆ สาว ๆ ควรจะนอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมง หากมากกว่านี้แทนที่จะรู้สึกสดชื่นคุณอาจรู้สึกมึน ๆ แต่ถ้าน้อยกว่านี้ เส้นเลือดฝอยมักขยายตัวผิดปกติ ทำให้ผิวดูคล้ำ ใต้ตาดำ และยังทำให้รู้สึกเครียด หงุดหงิดง่ายได้ด้วย ห่างไกลกับการเป็นผู้หญิงสวยเยอะเลยเนอะ

สุขภาพ

       4. ชาร์จพลังสมองให้จดจำได้แม่นยำ

          การนอนหลับอย่างสนิทและเป็นเวลานานเพียงพอ สมองของเราจะเริ่มเข้าสู่กระบวนการซ่อมแซมตัวเอง ความคิดที่ยุ่งเหยิงก็จะถูกจัดระเบียบ จึงตื่นมาพร้อมกับความสดชื่นและจดจำสิ่งที่เคยเรียนรู้ในวันที่ผ่าน ๆ มาได้อย่างแม่นยำ ต่างจากสมองที่ทำงานหนักแม้กระทั่งดึกดื่น มักจะอ่อนล้าจนหลง ๆ ลืม ๆ ไปได้ง่าย ๆ โดยเฉพาะเด็กวัยเรียนที่อ่านหนังสืออยู่จนดึกดื่นในคืนก่อนสอบ มักจะลืมเนื้อหาที่ได้อ่านไปแล้วถึง 1 ใน 3 ของสิ่งที่ได้อ่านมาทั้งคืนเลยทีเดียวล่ะ

       5. ร่างกายแข็งแรงไม่ป่วยออด ๆ แอด ๆ ง่าย

          การนอนหลับอย่างเพียงพอส่งผลถึงสุขภาพโดยรวมของเราอย่างไม่ต้องสงสัย การที่ร่างกายได้พักอย่างเต็มอิ่ม ระบบภูมิคุ้มกันก็จะทำงานได้เต็มที่ คนที่อดนอนหรือนอนน้อยจึงมักเจ็บออด ๆ แอด ๆ ได้ง่าย ๆ และเมื่อนอนไม่พอระดับของสารไซโตไค (cytokines) อันเป็นโปรตีนที่ทำหน้าที่สื่อสารระหว่างเซลล์ก็จะลดจำนวนลง ทำให้กระบวนการรักษาอาการบาดเจ็บของเซลล์ร่างกายด้อยประสิทธิภาพลงด้วยนะคะ เพราะฉะนั้นไม่ใช่แค่ป่วยง่าย แต่ยังหายป่วยยากอีกด้วยนะ 

       6. อารมณ์แจ่มใสไม่บึ้งตึง

          หลาย ๆ คนคงเคยเจอประสบการณ์แบบนี้มาด้วยตัวเอง คือเมื่อคุณนอนไม่พอและจำต้องตื่นขึ้นมาทำกิจวัตรประจำวันตามปกติ อารมณ์แรกยามตื่นคือรู้สึกมึน ๆ ไม่แจ่มใส คุยกับใครก็รู้สึกหงุดหงิดไปหมด หน้างอจนเพื่อน ๆ พาลไม่กล้าเข้าไปคุยด้วย พอไม่มีใครกล้าเข้ามาคุยด้วย ก็ยิ่งพาลให้รู้สึกไม่แจ่มใสเข้าไปใหญ่ และอาจเป็นอย่างนี้ไปทั้งวันได้เลยนะคะ

สุขภาพ

       7. ความคิดดี ๆ ความครีเอทีฟแล่นไหลเข้ามาปรู๊ดปร๊าด

          หากนอนไม่พอเมื่อตื่นมาก็มึนสมองก็ทึบตัน ความคิดดี ๆ ห่างหายไปไม่มาเยี่ยมเยียน ลองเปรียบเทียบตัวเองในวันที่นอนน้อยกับในวันที่ได้นอนเต็มอิ่มดูสิคะ วันที่คุณได้ตื่นขึ้นมาอย่างสดใส หัวสมองก็ปลอดโปร่ง และมักเป็นช่วงเวลาที่ความคิดสร้างสรรค์โลดแล่นได้ดี งานคิด งานเขียน งานศิลปะ การแต่งเพลง หรืออะไรก็ตามที่ต้องการความครีเอทีฟ ก็ต้องการสมองที่แจ่มใสจากการได้พักผ่อนเต็มอิ่มด้วยเสมอ


ร่วมแสดงความคิดเห็น
ชื่อ :
ข้อความ : emo1 emo2 emo3 emo4 emo5 emo6 emo7 emo8 emo9 emo10 emo11 emo12 emo13 emo14 emo15
emo16 emo17 emo18 emo19 emo20 emo21 emo22 emo23 emo24 emo25 emo26 emo27 emo28 emo29 emo30 emo31


- หากต้องการใส่รูปคลิกซ้ายที่รูปภาพได้เลย :)
- ขึ้นบรรทัดใหม่โดยการกด Enter จะทำให้ข้อความไม่ยาวจนเกินไป :)
บวกกันให้ด้วยนะ :
Security Code
 

คอมเม้นท์ทั้งหมด 0 คอมเม้นท์
ค้นหาข้อมูลสุขภาพ


หมวดหมู่
โพสต์ล่าสุด
เรื่องสุขภาพที่ต้องระวัง สำหรับผู้ที่สวมใส่ชุดสีดำในช่วงแดดร้อนจัด (ดู: 1,998)
เตรียมสุขภาพให้พร้อม ก่อนไปกราบถวายบังคมพระบรมศพ (ดู: 1,539)
เจลลี่พระราชทานเพื่อผู้ป่วยมะเร็งช่องปาก อีกหนึ่งโครงการของพ่อหลวง ร.9 (ดู: 1,612)
สมุนไพรรักษาสิว สูตรลับหน้าใส (ดู: 1,537)
ประโยชน์ของเห็ด 7 ชนิด อาหารเพื่อสุขภาพ (ดู: 1,607)
ผักเบี้ยใหญ่ สรรพคุณผักพื้นบ้านของไทย (ดู: 1,387)
สรรพคุณของ ผักชี ดียังไง ทำไมคนญี่ปุ่นถึงฮิตกินผักชี (ดู: 1,336)
ผัก 5 ชนิดที่ผู้ป่วยควรหลีกเลี่ยง (ดู: 1,815)
10 อาหารที่คนมักเขี่ยทิ้ง แต่มีประโยชน์มากมาย (ดู: 1,726)
กินอาหารตามธาตุ ปรับสมดุลร่างกาย (ดู: 1,634)
หลีกเลี่ยง 6 อาหารตัวการทำหน้าแก่ (ดู: 1,670)
มะม่วงหิมพานต์ชะลอวัย ต้านแก่ ป้องกันมะเร็ง (ดู: 1,621)
ผลไม้ 8 ชนิดช่วยต้านมะเร็งเต้านม (ดู: 1,394)
สุดยอดผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง รักษาอาการท้องผูก (ดู: 2,860)
สรรพคุณถั่งเช่าแก้นกเขาไม่ขันพร้อมต้านมะเร็ง (ดู: 2,423)
สัญญาณว่าร่างกายขาดธาตุเหล็ก (ดู: 2,655)
อาหารลดน้ำหนัก อาหารที่มีสารฟลาโวนอยด์สูง (ดู: 2,375)
ผลไม้ที่ผู้ป่วยโรคไตกินได้ ปลอดภัย (ดู: 2,122)
จิ๋มล็อกเกิดจากอะไร (ดู: 2,491)
เตือนภัยใช้ผ้าอนามัยแบบสอดเสี่ยง Toxic shock syndrome อาจถึงตาย ! (ดู: 2,417)
อาการชาปลายนิ้วมือนิ้วเท้าเกิดจากอะไร (ดู: 2,777)
เทคนิคกินอาหารคลีน (ดู: 2,605)
บัวหิมะ สรรพคุณรักษาโรคเบาหวาน ลดน้ำหนักก็ดี (ดู: 2,540)
สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพจากทั่วโลก (ดู: 2,579)
อาหารอุดมไขมันดีเพื่อคนอยากผอม อาหารลดน้ำหนัก (ดู: 2,387)
อาหารโปรตีนสูงที่ควรทานช่วงลดน้ำหนัก (ดู: 2,631)
ซูเปอร์ฟู้ดเพื่อสุขภาพ มาแรงปี 2015 (ดู: 2,435)
กินอะไรดีในช่วงมีประจำเดือน (ดู: 2,459)
สุดยอดอาหาร ช่วยลดน้ำตาลในเลือด (ดู: 2,402)
เคล็ดลับการปรุงอาหารด้วยน้ำมันเพื่อสุขภาพ (ดู: 2,423)
www.HealthMee.com เว็บไซต์รวบรวมเนื้อหาเกี่ยวกับสุขภาพไว้อย่างครบถ้วน เพื่อสุขภาพที่ดีของคนไทย
สงวนลิขสิทธิ์ © 2554 HealthMee.com Copy Right 2011 เข้าสู่ระบบ
favoritesตั้งเป็นหน้าที่ชอบ (My Favorits)

เพิ่มลงในหน้าแรกตั้งเป็นหน้าแรก (My Homepage)