smithnjohn

วิธีการดูแลตัวเองสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ในเดือนแรก


อัพเดท 05 พฤษภาคม 2556 14:48 - อ่าน 8,973 - หมวดหมู่ แม่และเด็ก

++ แชร์ผ่าน Social Network ให้เพื่อนได้ดูด้วยคลิก ++



ตั้งครรภ์

ถือเป็นช่วงสำคัญในชีวิตของหญิงสาว ที่กำลังจะกลายเป็นแม่ ทั้งการดูแลเตรียมพร้อมของตัวเองและต้อนรับสมาชิกคนใหม่ในบ้านที่กำลังมาถึง ในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า ซึ่งช่วงแรก ๆ ของครรภ์นี้ส่วนใหญ่คุณแม่หลายท่านก็จะมีความกังวลต่าง ๆ กันออกไปมากมาย ทั้งเรื่องสัดส่วน สุขภาพ อารมณ์ที่แปรปรวน ซึ่งอาการเหล่านี้อาจมีผลกระทบโดยตรงที่ไม่ดีกับลูกน้อยได้ ฉะนั้นแล้วกระปุกดอทคอมจึงขอนำเอาเคล็ดลับดี ๆ เกี่ยวกับการดูแลตัวเองในช่วงแรกของการตั้งครรภ์มาฝากคุณแม่มือใหม่กัน ว่าแต่จะมีอะไรบ้างนั้นก็ไปดูกันเลยค่ะ

 1. เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

          ควร เลือกกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ที่ส่งผลดีต่อสุขภาพของตัวคุณเองและลูกในท้อง เน้นสารอาหารจำพวกโปรตีน แคลเซียม กรดโฟลิกเพื่อช่วยพัฒนาสมองและกล้ามเนื้อของเด็กให้เติบโตได้ตามปกติ อาทิ ดื่มนมให้มาก ๆ กินอาหารทะเลกับพืชผักใบเขียวปลอดสาร เป็นต้น โดยตลอดการตั้งครรภ์นี้คุณแม่ทั้งหลายควรงดหรือลดการดื่มชา กาแฟและแอลกอฮอล์ออกไปเลยจะดีกว่าค่ะ

 2. ดูแลสุขภาพจิตใจให้แจ่มใสอยู่เสมอ

          เป็น ที่รู้ ๆ กันอยู่ว่าหากคุณแม่มีความตึงเครียดก็ย่อมส่งผลต่อคุณลูกในท้องได้เช่นกัน ฉะนั้นแล้วควรละทิ้งความกังวล ภาระความเครียดทั้งเรื่องงาน เรื่องอื่น ๆ ออกไปให้หมดหรืออาจแก้ด้วยการหากิจกรรมทำเพื่อคลายเครียด เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ ทำงานประดิษฐ์ เป็นต้น

 3. พักผ่อนต่อวันให้เพียงพอ

          เนื่อง จากช่วงนี้คุณแม่จะเริ่มรู้สึกว่าตัวเองเพลียและเหนื่อยง่ายขึ้น ดังนั้นควรนอนหลับพักผ่อนให้มากขึ้นหรือเพิ่มการพักผ่อนด้วยการงีบหลับ ระหว่างวันสัก 1-2 ชั่วโมงก็ได้

 4. ออกกำลังกายแบบเบา ๆ เพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง

          เลือก ออกกำลังกายด้วยกิจกรรมที่ไม่หนักมาก เช่น โยคะ เดินเล่นรอบสวนหรือทำงานบ้านแบบเบา ๆ ทั่วไปเพื่อช่วยกระตุ้นระบบต่าง ๆ ในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น แถมยังช่วยให้คลอดง่ายขึ้นอีกด้วย หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีการใช้แรงและมีการเหวี่ยงตัวมาก ๆ

 5. หมั่นไปพบแพทย์เพื่อตรวจเช็คครรภ์และอาการผิดปกติ

          เป็น ธรรมดาคุณแม่บางรายที่เพิ่งจะมีน้องครั้งแรกอาจจะมีความกังวลในเรื่องของ อันตราย อาการผิดปกติที่อาจส่งผลเสียต่อลูกในท้อง ดังนั้นแล้วหากมีอาการผิดปกติหรืออาการแปลก ๆ  เช่น จุกเสียดบ่อยครั้งหรือแพ้ท้องมากก็ควรไปพบแพทย์หรือเดินทางไปตรวจเช็คตามที่ แพทย์นัดอยู่เสมอเพื่อทำการรักษาและป้องกันความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นได้


ร่วมแสดงความคิดเห็น
ชื่อ :
ข้อความ : emo1 emo2 emo3 emo4 emo5 emo6 emo7 emo8 emo9 emo10 emo11 emo12 emo13 emo14 emo15
emo16 emo17 emo18 emo19 emo20 emo21 emo22 emo23 emo24 emo25 emo26 emo27 emo28 emo29 emo30 emo31


- หากต้องการใส่รูปคลิกซ้ายที่รูปภาพได้เลย :)
- ขึ้นบรรทัดใหม่โดยการกด Enter จะทำให้ข้อความไม่ยาวจนเกินไป :)
บวกกันให้ด้วยนะ :
Security Code
 

คอมเม้นท์ทั้งหมด 72 คอมเม้นท์
มะเหมี่ยว ความเห็นที่ : 72 โพสต์เมื่อ : 18/08/2556 18:06  IP Address : 171.4.185xx
 
Photo

ดีจังเลยนะค่ะ แต่อยากรู้ว่าการตั้งครรภ์เดือนเเรกมีโอกาศเสี่ยงที่จะหลุดมั้ยค่ะ ความเสี่ยงมี สาเหตุมาจากอะไรบ้างป้องกันอย่างไรดีค่ะ การเดินขึ้นลงบันไดบ่อยๆอันตรายมั้ย แล้วถ้ายกของบ่อยๆหละ

มะเหมี่ยว ความเห็นที่ : 71 โพสต์เมื่อ : 18/08/2556 18:06  IP Address : 171.4.185xx
 
Photo

ดีจังเลยนะค่ะ แต่อยากรู้ว่าการตั้งครรภ์เดือนเเรกมีโอกาศเสี่ยงที่จะหลุดมั้ยค่ะ ความเสี่ยงมี สาเหตุมาจากอะไรบ้างป้องกันอย่างไรดีค่ะ การเดินขึ้นลงบันไดบ่อยๆอันตรายมั้ย แล้วถ้ายกของบ่อยๆหละ

มะเหมี่ยว ความเห็นที่ : 70 โพสต์เมื่อ : 18/08/2556 18:06  IP Address : 171.4.185xx
 
Photo

ดีจังเลยนะค่ะ แต่อยากรู้ว่าการตั้งครรภ์เดือนเเรกมีโอกาศเสี่ยงที่จะหลุดมั้ยค่ะ ความเสี่ยงมี สาเหตุมาจากอะไรบ้างป้องกันอย่างไรดีค่ะ การเดินขึ้นลงบันไดบ่อยๆอันตรายมั้ย แล้วถ้ายกของบ่อยๆหละ

มะเหมี่ยว ความเห็นที่ : 69 โพสต์เมื่อ : 18/08/2556 18:06  IP Address : 171.4.185xx
 
Photo

ดีจังเลยนะค่ะ แต่อยากรู้ว่าการตั้งครรภ์เดือนเเรกมีโอกาศเสี่ยงที่จะหลุดมั้ยค่ะ ความเสี่ยงมี สาเหตุมาจากอะไรบ้างป้องกันอย่างไรดีค่ะ การเดินขึ้นลงบันไดบ่อยๆอันตรายมั้ย แล้วถ้ายกของบ่อยๆหละ

มะเหมี่ยว ความเห็นที่ : 68 โพสต์เมื่อ : 18/08/2556 18:06  IP Address : 171.4.185xx
 
Photo

ดีจังเลยนะค่ะ แต่อยากรู้ว่าการตั้งครรภ์เดือนเเรกมีโอกาศเสี่ยงที่จะหลุดมั้ยค่ะ ความเสี่ยงมี สาเหตุมาจากอะไรบ้างป้องกันอย่างไรดีค่ะ การเดินขึ้นลงบันไดบ่อยๆอันตรายมั้ย แล้วถ้ายกของบ่อยๆหละ

มะเหมี่ยว ความเห็นที่ : 67 โพสต์เมื่อ : 18/08/2556 18:06  IP Address : 171.4.185xx
 
Photo

ดีจังเลยนะค่ะ แต่อยากรู้ว่าการตั้งครรภ์เดือนเเรกมีโอกาศเสี่ยงที่จะหลุดมั้ยค่ะ ความเสี่ยงมี สาเหตุมาจากอะไรบ้างป้องกันอย่างไรดีค่ะ การเดินขึ้นลงบันไดบ่อยๆอันตรายมั้ย แล้วถ้ายกของบ่อยๆหละ

มะเหมี่ยว ความเห็นที่ : 66 โพสต์เมื่อ : 18/08/2556 18:06  IP Address : 171.4.185xx
 
Photo

ดีจังเลยนะค่ะ แต่อยากรู้ว่าการตั้งครรภ์เดือนเเรกมีโอกาศเสี่ยงที่จะหลุดมั้ยค่ะ ความเสี่ยงมี สาเหตุมาจากอะไรบ้างป้องกันอย่างไรดีค่ะ การเดินขึ้นลงบันไดบ่อยๆอันตรายมั้ย แล้วถ้ายกของบ่อยๆหละ

มะเหมี่ยว ความเห็นที่ : 65 โพสต์เมื่อ : 18/08/2556 18:06  IP Address : 171.4.185xx
 
Photo

ดีจังเลยนะค่ะ แต่อยากรู้ว่าการตั้งครรภ์เดือนเเรกมีโอกาศเสี่ยงที่จะหลุดมั้ยค่ะ ความเสี่ยงมี สาเหตุมาจากอะไรบ้างป้องกันอย่างไรดีค่ะ การเดินขึ้นลงบันไดบ่อยๆอันตรายมั้ย แล้วถ้ายกของบ่อยๆหละ

มะเหมี่ยว ความเห็นที่ : 64 โพสต์เมื่อ : 18/08/2556 18:06  IP Address : 171.4.185xx
 
Photo

ดีจังเลยนะค่ะ แต่อยากรู้ว่าการตั้งครรภ์เดือนเเรกมีโอกาศเสี่ยงที่จะหลุดมั้ยค่ะ ความเสี่ยงมี สาเหตุมาจากอะไรบ้างป้องกันอย่างไรดีค่ะ การเดินขึ้นลงบันไดบ่อยๆอันตรายมั้ย แล้วถ้ายกของบ่อยๆหละ

มะเหมี่ยว ความเห็นที่ : 63 โพสต์เมื่อ : 18/08/2556 18:06  IP Address : 171.4.185xx
 
Photo

ดีจังเลยนะค่ะ แต่อยากรู้ว่าการตั้งครรภ์เดือนเเรกมีโอกาศเสี่ยงที่จะหลุดมั้ยค่ะ ความเสี่ยงมี สาเหตุมาจากอะไรบ้างป้องกันอย่างไรดีค่ะ การเดินขึ้นลงบันไดบ่อยๆอันตรายมั้ย แล้วถ้ายกของบ่อยๆหละ

มะเหมี่ยว ความเห็นที่ : 62 โพสต์เมื่อ : 18/08/2556 18:06  IP Address : 171.4.185xx
 
Photo

ดีจังเลยนะค่ะ แต่อยากรู้ว่าการตั้งครรภ์เดือนเเรกมีโอกาศเสี่ยงที่จะหลุดมั้ยค่ะ ความเสี่ยงมี สาเหตุมาจากอะไรบ้างป้องกันอย่างไรดีค่ะ การเดินขึ้นลงบันไดบ่อยๆอันตรายมั้ย แล้วถ้ายกของบ่อยๆหละ

มะเหมี่ยว ความเห็นที่ : 61 โพสต์เมื่อ : 18/08/2556 18:06  IP Address : 171.4.185xx
 
Photo

ดีจังเลยนะค่ะ แต่อยากรู้ว่าการตั้งครรภ์เดือนเเรกมีโอกาศเสี่ยงที่จะหลุดมั้ยค่ะ ความเสี่ยงมี สาเหตุมาจากอะไรบ้างป้องกันอย่างไรดีค่ะ การเดินขึ้นลงบันไดบ่อยๆอันตรายมั้ย แล้วถ้ายกของบ่อยๆหละ

มะเหมี่ยว ความเห็นที่ : 60 โพสต์เมื่อ : 18/08/2556 18:06  IP Address : 171.4.185xx
 
Photo

ดีจังเลยนะค่ะ แต่อยากรู้ว่าการตั้งครรภ์เดือนเเรกมีโอกาศเสี่ยงที่จะหลุดมั้ยค่ะ ความเสี่ยงมี สาเหตุมาจากอะไรบ้างป้องกันอย่างไรดีค่ะ การเดินขึ้นลงบันไดบ่อยๆอันตรายมั้ย แล้วถ้ายกของบ่อยๆหละ

มะเหมี่ยว ความเห็นที่ : 59 โพสต์เมื่อ : 18/08/2556 18:06  IP Address : 171.4.185xx
 
Photo

ดีจังเลยนะค่ะ แต่อยากรู้ว่าการตั้งครรภ์เดือนเเรกมีโอกาศเสี่ยงที่จะหลุดมั้ยค่ะ ความเสี่ยงมี สาเหตุมาจากอะไรบ้างป้องกันอย่างไรดีค่ะ การเดินขึ้นลงบันไดบ่อยๆอันตรายมั้ย แล้วถ้ายกของบ่อยๆหละ

มะเหมี่ยว ความเห็นที่ : 58 โพสต์เมื่อ : 18/08/2556 18:06  IP Address : 171.4.185xx
 
Photo

ดีจังเลยนะค่ะ แต่อยากรู้ว่าการตั้งครรภ์เดือนเเรกมีโอกาศเสี่ยงที่จะหลุดมั้ยค่ะ ความเสี่ยงมี สาเหตุมาจากอะไรบ้างป้องกันอย่างไรดีค่ะ การเดินขึ้นลงบันไดบ่อยๆอันตรายมั้ย แล้วถ้ายกของบ่อยๆหละ

จำนวนทั้งหมด 5 หน้า คุณกำลังอยู่ที่หน้า 1
    1 | 2 | 3 | 4 | 5   
ค้นหาข้อมูลสุขภาพ


หมวดหมู่
โพสต์ล่าสุด
เรื่องสุขภาพที่ต้องระวัง สำหรับผู้ที่สวมใส่ชุดสีดำในช่วงแดดร้อนจัด (ดู: 1,998)
เตรียมสุขภาพให้พร้อม ก่อนไปกราบถวายบังคมพระบรมศพ (ดู: 1,539)
เจลลี่พระราชทานเพื่อผู้ป่วยมะเร็งช่องปาก อีกหนึ่งโครงการของพ่อหลวง ร.9 (ดู: 1,612)
สมุนไพรรักษาสิว สูตรลับหน้าใส (ดู: 1,537)
ประโยชน์ของเห็ด 7 ชนิด อาหารเพื่อสุขภาพ (ดู: 1,607)
ผักเบี้ยใหญ่ สรรพคุณผักพื้นบ้านของไทย (ดู: 1,387)
สรรพคุณของ ผักชี ดียังไง ทำไมคนญี่ปุ่นถึงฮิตกินผักชี (ดู: 1,336)
ผัก 5 ชนิดที่ผู้ป่วยควรหลีกเลี่ยง (ดู: 1,815)
10 อาหารที่คนมักเขี่ยทิ้ง แต่มีประโยชน์มากมาย (ดู: 1,726)
กินอาหารตามธาตุ ปรับสมดุลร่างกาย (ดู: 1,634)
หลีกเลี่ยง 6 อาหารตัวการทำหน้าแก่ (ดู: 1,670)
มะม่วงหิมพานต์ชะลอวัย ต้านแก่ ป้องกันมะเร็ง (ดู: 1,621)
ผลไม้ 8 ชนิดช่วยต้านมะเร็งเต้านม (ดู: 1,394)
สุดยอดผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง รักษาอาการท้องผูก (ดู: 2,860)
สรรพคุณถั่งเช่าแก้นกเขาไม่ขันพร้อมต้านมะเร็ง (ดู: 2,423)
สัญญาณว่าร่างกายขาดธาตุเหล็ก (ดู: 2,655)
อาหารลดน้ำหนัก อาหารที่มีสารฟลาโวนอยด์สูง (ดู: 2,375)
ผลไม้ที่ผู้ป่วยโรคไตกินได้ ปลอดภัย (ดู: 2,122)
จิ๋มล็อกเกิดจากอะไร (ดู: 2,491)
เตือนภัยใช้ผ้าอนามัยแบบสอดเสี่ยง Toxic shock syndrome อาจถึงตาย ! (ดู: 2,417)
อาการชาปลายนิ้วมือนิ้วเท้าเกิดจากอะไร (ดู: 2,777)
เทคนิคกินอาหารคลีน (ดู: 2,605)
บัวหิมะ สรรพคุณรักษาโรคเบาหวาน ลดน้ำหนักก็ดี (ดู: 2,540)
สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพจากทั่วโลก (ดู: 2,579)
อาหารอุดมไขมันดีเพื่อคนอยากผอม อาหารลดน้ำหนัก (ดู: 2,387)
อาหารโปรตีนสูงที่ควรทานช่วงลดน้ำหนัก (ดู: 2,631)
ซูเปอร์ฟู้ดเพื่อสุขภาพ มาแรงปี 2015 (ดู: 2,435)
กินอะไรดีในช่วงมีประจำเดือน (ดู: 2,459)
สุดยอดอาหาร ช่วยลดน้ำตาลในเลือด (ดู: 2,402)
เคล็ดลับการปรุงอาหารด้วยน้ำมันเพื่อสุขภาพ (ดู: 2,423)
www.HealthMee.com เว็บไซต์รวบรวมเนื้อหาเกี่ยวกับสุขภาพไว้อย่างครบถ้วน เพื่อสุขภาพที่ดีของคนไทย
สงวนลิขสิทธิ์ © 2554 HealthMee.com Copy Right 2011 เข้าสู่ระบบ
favoritesตั้งเป็นหน้าที่ชอบ (My Favorits)

เพิ่มลงในหน้าแรกตั้งเป็นหน้าแรก (My Homepage)